ボクシングのパンチの速さを向上させる方法トップ３

ファイターやボクサーは、相手よりも多くのパンチを繰り出した方が試合に勝つことが多いです。パンチの速度を上げるのに、天性の才能は必要ありません。他のスキルと同様に、トレーニングを通してスピードを向上させることはできます。

しかし、速いパンチを打つのに必要なのは、体力だけではありません。メンタルも大切です。パンチのスピードを上げたいという方に向けて、簡単な実践方法をいくつかご紹介します。

リラックスして思考を素早く

素早いパンチはリング上で繰り出されると思っている人は多いですが、実際には、もう頭の中ですでに始まっているのです。一旦、相手を倒すことは忘れてください。強いパンチを出すことに執着していると、パンチが遅くなってしまいます。

逆に、速いパンチを出すためには、正確に打ち込んで、一刻も早くガードポジションに戻る必要があります。その際、与えるダメージのことを考えるのではなく、相手に見えないように当てることが大切です。

次に、リラックスした状態でいる方法を学びましょう。これは気を抜くという意味ではありません。体の緊張をほぐすということです。肩に力を入れたり、拳を握りしめたり、上腕二頭筋を強張らせたりしてはいけません。その代わり、力を抜いて緩めたままにしておき、瞬時に動けるよう構えておくのです。

また、どんなパンチを打とうかと考える必要はありません。異なるパンチの連発ではなく、一連の流れでなければなりません。考える時間が少なくなればなるほど、パンチに集中できるようになります。

大きくて動きが遅く、重いボクシングバッグをパンチするのは簡単ですが、攻撃をガードしてすぐさま打ち返すには、ある程度のトレーニングが必要です。パンチのスピードを上げるためには、リフレックスバッグ、ダブルエンドバッグ、スピードバッグを使い始める必要があります。

これらの器具は、想像よりも速く動きます。最初の目標は、正確にバッグを打つことであり、その後徐々にスピードにフォーカスしていきましょう。これらのバッグは、それぞれ動きが異なりますが、同じ様なアプローチでトレーニングしていきましょう。

パンチを一発打って、バッグがどのように動くかよく見てみましょう。そして、その動きを覚えます。自信とスキルが身につけば、より速くパンチを繰り出すことができるようになります。

速くパンチを打てるようになるために、空中でパンチを打ったり、シャドーボクシングをしたりすることは、非常に効果的な練習方法です。この方法なら、バッグやグローブ、ターゲットを消耗することもありません。できるだけ速くパンチを打つだけでいいのです。

こうして、マッスルメモリーとリング上での動きを鍛えるのです。一つ一つのパンチに集中して、3分間のラウンドをやりきり、1分間休憩をとりましょう。3ラウンドを終えてから、次のトレーニングに移るようにしてください。